FITNESS
In unserer Sparte Fitness bieten wir diverse Aktivitäten für jedes Alter an
(Klicken Sie auf die einzelnen Aktivitäten für mehr Informationen)
TRAININGSZEITEN
Gruppe: Kraft und Ausdauer
Montag 19:00 – 20:30 Uhr
Trainer*in
Martina Gold
Neue Zeit ab 09.09.2024
Ansprechpartner*in
Name: Martina Gold
Tel.: 04235-5529729
E-Mail: martina.gold@gmx.de
Unter dem Thema Kraft und Ausdauer wird in den wöchentlichen Übungsstunden Training für den ganzen Körper angeboten.
Übungen zur Stärkung der Muskulatur in den Bereichen Rücken, Bauch, Arme und Beine gehören ebenso dazu wie auch das Angebot zur Verbesserung der Koordination. Die Stunden beginnt mit einem „Wam-up“, gerne auch in Form von spielerischen Wettkämpfen.
Im Anschluss daran folgt das jeweilige Schwerpunktthema, das häufig mit Handsportgeräten (Gewichte, Flexibar, Theraband, usw.) unterstützt wird. In regelmäßigen Abständen wird auch ein Stations-und Zirkeltraining eingebaut. Gegen Ende der Stunde gibt es eine „Cool-down“-Phase, die aus Dehnübungen sowie gerne auch aus unterschiedlichen Entspannungsübungen besteht.
TRAININGSZEITEN
Gruppe: Men´s FIT
Donnerstag 18:30 bis 20:00 Uhr
Trainer*in
Christian Wöltjen
Ansprechpartner*in
Name: Christian Wöltjen
Tel.: 0171-5216363
E-Mail: xxxx
Der Kurs beinhaltet ein ganzheitliches Workout für junge und jung gebliebene Männer. Ich möchte zur Verbesserung Eures allgemeinen Fitness-Zustandes beitragen. In verschiedenen Übungsformen wie Tabata, Zirkel- oder Stationstraining werdet ihr gefordert und könnt Euch so richtig auspowern.
Nach einer intensiven Aufwärmrunde bearbeiten wir im Hauptteil unsere Muskeln und Gelenke. Im Anschluss werden neben bekannten Mannschafts-sportarten immer wieder neue trendige Sportarten ausprobiert. Den Abschluss der Stunde bildet ein leichtes Entspannungsprogramm.
TRAININGSZEITEN
Gruppe: Beweglich und Fit
Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr
Trainer*in
Michaela Wöltjen
Ansprechpartner*in
Name: Michaela Wöltjen
Tel.: 0172-4752045
E-Mail: xxxx
Lockerung, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Das sind die vier Basis-Elemente in dem Kurs. Zu Beginn des Kurses bearbeiten wir mit verschiedenen Materialien unsere Faszien. Danach geht es über in eine Warm-Up Phase mit verschiedenen Übungen, um den Körper auf die folgenden Übungen vorzubereiten. Der Hauptteil besteht aus vielen Kraft- und Dehnübungen, die essenziell für unsere Grundhaltung sind und uns den Alltag erleichtern.
Zum Schluss mobilisieren wir nochmal alle Gelenke und wünschen uns einen schönen Abend.
TRAININGSZEITEN
Gruppe: Dance Fit
Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr
Trainer*in Michaela Wöltjen
Ansprechpartner*in
Name: Michaela Wöltjen
Tel.: 0172-4752045
E-Mail: xxxx
TRAININGSZEITEN
Gruppe: Step-Aerobic
Mittwoch 09:00 bis 09:50 Uhr
Trainer*in
Mireille Symank
Ansprechpartner*in
Name: Mireille Symank
Tel.: 0179-2690679
E-Mail: m.symank99@web.de
Fatburn-Power und Gute-Laune-Kick: Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den gesamten Körper!
TRAININGSZEITEN
Gruppe: Dance Aerobic 18+
Freitags 18:00-19:00 Uhr
Ansprechpartner*in
Name: Sara Blum
Tel.: 0176-32850132
E-Mail: xxxx
Aerobic ist Spaß, Cardio-Training, Koordination, Musik und Fitness. Beim Dance Aerobic machen wir ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Der Fokus liegt hierbei auf der Ausdauer und der Koordination.
Die Stunde beginnt mit einem Warm-Up, bei dem die Teilnehmenden die Grundschritte der Aerobic kennenlernen und üben. Anschließend geht es über in den Hauptteil der Stunde, die Cardio-Phase. In diesem Teil erarbeitet die Trainerin mit den Teilnehmenden eine Choreografie bestehend aus einem Mix aus klassischen Tanz- und Aerobic-Schritten. Es folgen zum Abschluss der Stunde das Cool Down und das Stretching.
Im Vordergrund stehen für uns der Spaß an Bewegung und Musik und ein gesundes Herz-Kreislauf-Training. Personen aller Altersstufen über 18 Jahre – egal ob mit oder ohne Aerobic Erfahrung – sind herzlich dazu eingeladen, sportlich mit uns das Wochenende einzuläuten. Wir freuen uns auf euch!
TRAININGSZEITEN
Gruppe: Stickwalking
Freitag 16:00 bis 17:00 Uhr
oder
Sonntag 10:00 – 11:00 Uhr
Trainer*in
Thomas Webner
Ansprechpartner*in
Name: Thomas Webner
Tel.: 04235-2384
E-Mail: xxxx
Seit Mitte November 2000 machen wir Stickwalking, dass – wie der Name schon sagt – das Gehen mit Stöcken ist. Das Stickwalken bei Wind und Wetter stärkt gerade in der dunklen Jahreszeit das körperliche Immun- und Abwehrsystem und macht viel Spaß. Der Muskelaufbau, die Verbesserung der Kondition sowie die Bewegung an der frischen Luft sind weitere Vorteile des Stickwalkings. Nicht zu unterschätzen ist der gesellige Aspekt. Es werden vor, während und nach dem Walken viele interessante Gespräche geführt.
TRAININGSZEITEN
Gruppe: Walking
Freitag 08:15 – 09:15 Uhr
Treffpunkt ist am Friedhof in Etelsen
Trainer*in
Sandra Plogsties
Sandra Körner
Ansprechpartner*in
Name: Sandra Körner
Tel.: 0160-90886439
E-Mail: xxxx
Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive und gesundheitswirksame Ausdauersportart.
Die körperliche Beanspruchung lässt sich so dosieren, dass jeder, ob jung oder alt, Frau oder Mann, Anfänger oder Könner, zu seinem Potential kommt. Bei einem dauerhaft betriebenen Training lässt die positive Wirkung auf den Körper nicht lange auf sich warten.
Probiert es einfach aus und Ihr werdet spüren, wie viel Spaß Walking machen kann.
Wer nicht im TSV Etelsen Mitglied ist, kann trotzdem gerne mitwalken. Es besteht die Möglichkeit, eine 10er-Karte zu erwerben und diese innerhalb von 6 Monaten „abzuwalken“.
TRAININGSZEITEN
Gruppe: Trilochi / Pilates
Mittwoch 10:00 – 11:15 Uhr
Trainer*in
Mireille Symank
Ansprechpartner*in
Name: Mireille Symank
Tel.: 0179-2690679
E-Mail: m.symank99@web.de
Das Hauptziel von Trilochi ist es, den Körper zu stärken und auszubalancieren, indem man die Muskulatur gezielt trainiert, insbesondere die tief liegende Stützmuskulatur des Rumpfes. Durch spezifische Übungen, die auf den Atemfluss und die korrekte Ausrichtung des Körpers achten, verbessert Trilochi die Körperhaltung, Flexibilität und Körperbewusstsein.
Ein weiterer wichtiger Aspekt von Trilochi ist die Konzentration auf die Atmung. Durch bewusstes Atmen während der Übungen wird die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert und die Entspannung gefördert. Dies hilft, Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu fördern.
Trilochi kann von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels praktiziert werden. Es ist besonders vorteilhaft für die Rehabilitation nach Verletzungen oder zur Verbesserung der Körperhaltung bei sitzenden Tätigkeiten.
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